![Готовим организм к повышенным умственным нагрузкам. Готовим организм к повышенным умственным нагрузкам.](/upload/iblock/e47/ld7i093cs31337yso3bjpee0oa0ep8s0.jpg)
Продукты для улучшения умственной деятельности:
Рыба
Овощи (красные, зелёные, оранжевые)
Ягоды (черника, клубника, ежевика)
Цитрусовые (апельсины и грейпфруты)
Тёмный шоколад и продукты, с содержанием какао
Орехи
Яйца
Готовим организм к повышенным умственным нагрузкам:
Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Питайтесь правильно и легких вам экзаменов!
24.05.2024