![15 мая отмечается Международный день семьи, учрежденный Генеральной Ассамблеей ООН в 1993 году 15 мая отмечается Международный день семьи, учрежденный Генеральной Ассамблеей ООН в 1993 году](/upload/iblock/142/d5uclmp4ebll836txiu56m2xv0hyvkdg.jpg)
15 мая - Международный день семьи.
Все знают, что 2024 год объявлен Президентом России Годом семьи.
Среди важных целей национального проекта «Демография», в реализации которого участвует Роспотребнадзор, – поддержка семей с детьми, здорового образа жизни и активного долголетия. Здоровый образ жизни невозможен без полноценного питания. В рамках национального проекта «Демография» Роспотребнадзор занимается продвижением здорового питания в России.
Конечно, в первую очередь навыки здорового питания должны прививаться в семье, передаваться от поколения к поколению. Ближайшее окружение играет важнейшую роль в формировании полезных привычек, в том числе пищевых. Семья закладывает фундамент будущего образа жизни человека, и именно родители, бабушки и дедушки могут повлиять на то, что и как в дальнейшем будет есть ребенок.
Поэтому задача взрослых – привить ребенку здоровые пищевые привычки, научить выбирать полезные и безопасные продукты, составлять сбалансированный рацион, на собственном примере показать, как важно придерживаться здорового образа жизни. Кроме того, существует несколько принципов, которые нужно учитывать при планировании детского рациона.
Питание ребенка должно быть разнообразным.
После года в рационе должны присутствовать все основные группы полезных продуктов (мясо, рыба, молочные и цельнозерновые продукты, крупы, фрукты, овощи).
Количество энергии, которую ребенок получает с пищей, должно соответствовать тратам организма.
Важно придерживаться режима питания. Ребенок должен понимать, что есть основные и дополнительные приемы пищи.
Завтрак нужно давать в течение двух часов после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна.
Необходимо помнить и про питьевой режим – чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе у ребенка, также хорошо подойдут несладкие компоты и морсы.
15.05.2024