Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Краснодарском крае"
Прием заявлений
(861) 267-33-98
Личные медицинские книжки
8 (988) 602-68-94, (861) 267-34-03
Понедельник-Пятница с 8:00 до 15:45
Горячая линия по защите прав потребителей
(861) 204-24-29
Понедельник-Пятница с 9:00 до 17:00
перерыв с 12:30 до 13:00
Всемирный день без табака отмечается ежегодно по инициативе ВОЗ 31 мая с 1988 года, и в 2022 году пройдет под лозунгом «Табак – угроза нашей окружающей среде». Роспотребнадзор призывает всех граждан, употребляющих табак, сделать шаг к избавлению от этой вредной привычки и отказаться от курения вместе с другими людьми, кому не безразлично свое здоровье и здоровье окружающих.
Для снижения распространенности потребления табака, иной никотинсодержащей продукции и достижения максимального сокращения показателей заболеваемости и смертности от болезней, связанных с потреблением табака, разработан план по реализации Концепции осуществления государственной политики противодействия потреблению табака и иной никотинсодержащей продукции в Российской Федерации на период до 2035 года и дальнейшую перспективу (далее – Концепция), утвержденный распоряжением Правительства Российской Федерации от 30.04.2021 № 1151-р.
Концепция является основой для организации деятельности органов государственной власти Российской Федерации, органов государственной власти субъектов Российской Федерации и органов местного самоуправления, государственных и частных организаций в сфере борьбы с потреблением табака и иной никотинсодержащей продукции.
Как отказаться от курения:
· Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.
· Если вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предыдущий опыт.
· Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели).
· Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать.
· Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать сигареты в вашем присутствии (а в идеале – попробовать бросить вместе).
· Незадолго до запланированной даты перестаньте курить в местах, где вы проводите много времени (работа, дом, машина и т.д.).
· На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к сигаретам.
· Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).
· Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, гнев, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель
· За каждую пройденную ступеньку (если вы не курите в течение суток, недели, месяца и т.д.) вознаграждайте себя чем-то приятным (только не вредной едой).
· Предолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, дыхательные практики.
· Если произошел срыв – не отчаивайтесь, при повторных попытках отказа от сигарет шансы на успех возрастают.
Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:
12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;
2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;
1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;
5 лет – значительно снижается риск инсульта;
10 лет – развитие рака легких снижается на 30-50%.
Кроме того, отказ от курения может продлить жизнь: в 30 – на 10 лет, в 40 – на 9 лет, в 50 – на 6 лет, в 60 – на 3 года. Однозначно, плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и организм скажет вам «спасибо».