Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Краснодарском крае"
Прием заявлений
(861) 267-33-98
Личные медицинские книжки
8 (988) 602-68-94, (861) 267-34-03
Понедельник-Пятница с 8:00 до 15:45
Горячая линия по защите прав потребителей
(861) 204-24-29
Понедельник-Пятница с 9:00 до 17:00
перерыв с 12:30 до 13:00
Стресс необходим организму. Однако в случае, если это состояние затягивается, могут возникать или усиливаться проблемы со здоровьем. Рекомендуем 7 продуктов, помогающих при стрессе:
-Пшеничные отруби. Лидер по содержанию клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги.
-Инжир. Богат клетчаткой. Кроме того, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.
-Жирная морская рыба. Благодаря жирным кислотам омега-3 снижается уровень беспокойства. Также содержит витамины группы В и D, магний и цинк – нужные вещества при стрессе.
-Брокколи. Содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии.
-Темный шоколад. Продукт активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию. Однако важно не увлекаться шоколадом.
-Кефир. Источник полезных бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника. Это позволяет снизить уровень тревожности. Также есть триптофан, из которого образуется серотонин.
-Куркума. Содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.
❌Не стоит при стрессе злоупотреблять кофеином. Его избыток провоцирует тревогу и беспокойство.
❌Плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.
Выбирайте здоровое питание, и нервная система скажет вам спасибо!