Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Краснодарском крае"
Прием заявлений
(861) 267-33-98
Личные медицинские книжки
8 (988) 602-68-94, (861) 267-34-03
Понедельник-Пятница с 8:00 до 15:45
Горячая линия по защите прав потребителей
(861) 204-24-29
Понедельник-Пятница с 9:00 до 17:00
перерыв с 12:30 до 13:00
Наше психическое здоровье определяет, как мы взаимодействуем с окружающим миром и реагируем на стрессовые ситуации, способны ли мы реализовать свои способности, продуктивно работать, и противостоять стрессу. Именно поэтому профилактике психического здоровья необходимо уделить особое внимание.
Для поддержания психического здоровья нужны правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и повысить самооценку. Питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования мозга.
Необходимо уметь расслабляться и находить время для отдыха. Релаксация помогает уменьшить уровень стресса и тревоги, а также повышает уровень концентрации и продуктивности. Для этого можно использовать различные техники: йога, медитация, глубокое дыхание.
Для профилактики психического здоровья необходимо научиться управлять своими эмоциями и мыслями. Негативные эмоции и мысли могут привести к тревоге, депрессии и другим психическим расстройствам. Для этого также возможно использовать различные техники, например когнитивно-поведенческую терапию, медитацию и другие.
Необходимо уметь строить здоровые отношения с окружающими людьми. Сильные социальные связи помогают уменьшить уровень стресса и тревоги, а также повышают уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Для этого необходимо находить время для общения с друзьями и близкими, участвовать в различных социальных мероприятиях.
Необходимо научиться распознавать первые признаки психических расстройств и обращаться за помощью к специалистам. Если вы заметили у себя симптомы тревоги, депрессии или других психических расстройств, необходимо обратиться за помощью к психологу или психиатру. Раннее обращение за помощью помогает предотвратить развитие болезни и улучшить прогноз лечения.