Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Краснодарском крае"
Прием заявлений
(861) 267-33-98
Личные медицинские книжки
8 (988) 602-68-94, (861) 267-34-03
Понедельник-Пятница с 8:00 до 15:45
Горячая линия по защите прав потребителей
(861) 204-24-29
Понедельник-Пятница с 9:00 до 17:00
перерыв с 12:30 до 13:00
Не секрет, что сигареты негативно влияют на здоровье, но отказаться от них не так просто.
Вот несколько советов по отказу от этой вредной привычки.- Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от употребления.
Планируйте количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них.
- Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день.
- Покупайте сигареты не больше одной пачки, замените марку на менее любимую.
- Найдите себе дело, которое отвлечет вас на несколько дней.
- Уберите все пепельницы, сигаретные пачки и зажигалки из поля зрения.
- Пейте достаточное количество воды и держите рядом с собой наполненную бутылку.
- Старайтесь быть активным физически — это поможет расслабиться.
- Рассуждайте оптимистично.
- Измените свои ежедневные привычки: выберите другую дорогу на работу, другой маршрут в магазин.
- Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того, чтобы браться за сигареты.
Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья.
- Порадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что-то приятное
- Следите за тем, что вы едите. Старайтесь употреблять больше фруктов.
- Обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения.
- Остерегайтесь ненужных стимулов закурить - алкоголь, кофе.
Помните! Отказ от курения может продлить жизнь: в 30 – на 10 лет, в 40 – на 9 лет, в 50 – на 6 лет, в 60 – на 3 года. Однозначно, плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и организм скажет вам «спасибо».